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Nordic Walking

Idealer Ausdauersport für alle, die nicht laufen wollen oder unter Bewegungsmangel leiden!

 

Nordic Walking ist als Gesundheitsgehen mit speziell entworfenen Stöcken zu verstehen. Das Konzept des Nordic Walking wurde anhand des Sommer-Trainingsplans für Skiläufer als Ausdauersport entwickelt. Der Einsatz von Stöcken macht aus schnellem Gehen ein Training, bei dem zusätzlich die Muskulatur des Oberkörpers – und damit nahezu die gesamte Körpermuskulatur – beansprucht wird. Nordic Walking ist für ambitionierte Sportler ebenso geeignet wie für untrainierte Menschen. Der Sauerstoffverbrauch – und daraus folgernd die Ausdauerbelastung – ist beim Nordic Walking mit korrekter Ausführung höher als beim konventionellen Walking.

Das Training erfolgt zweimal pro Woche als Lauftreff. Für Anfänger und alle, die die Technik des Nordic Walking noch nicht ausreichend beherrschen, ist jährlich ein Einweisungskurs geplant, für den man sich vormerken lassen kann.

Während der Ferien findet der Lauftreff nur nach vorheriger Absprache statt.

Abteilungsleiterin:

Sabrina Engels

Trainerinnen:


Stephanie Müller (qualifizierte Nordic Walking Trainerin)

Sabrina Engels (qualifizierte Nordic Walking Trainerin)

 

Teilnahme am Lauftreff

Wer neu hinzukommen möchte und bereits Nordic Walking beherrscht, kann sich gerne telefonisch oder per E-Mail melden, um probeweise mitzumachen, und die Trainerin, den Trainingsablauf sowie die anderen Teilnehmer(innen) kennenzulernen. In Abstimmung mit der Trainerin besteht anschließend die grundsätzliche Möglichkeit, sich als ständiges Mitglied anzumelden.

Teilnahme am Einweisungskurs

Wer zunächst eine Grundbefähigung erwerben will bzw. müsste, kann sich für den nächsten, 10-wöchigen Nordic Walking-Kurs anmelden, der jährlich geplant ist. Hierfür kann man sich gerne per E-Mail vormerken lassen, da die Anzahl der Teilnehmer(innen) auf 15 begrenzt sein wird.

 

Methodik Nordic Walking-Lauftreff:

  • Warm up bei Musik
  • Nordic Walking
  • Technikkorrekturen
  • Kräftigungsübungen
  • Mobilitätsübungen
  • Nordic Walking
  • Cool down bei Musik

 

Ablaufplan Nordic Walking-Einweisungskurs:

7 Unterrichtseinheiten nach der 7-Steps Lernmethode plus 3 Unterrichtseinheiten praktisches Üben und Wiederholen:

  1. Kennen lernen und erste Erfahrungen
  2. Greifen und Loslassen
  3. Aufrichten
  4. Bewegungsspielräume
  5. Aktive Fußarbeit
  6. Varianten
  7. Zusammenfassung der erlernten „ALFA-Technik“
  8. - 10. Praktisches Üben und Wiederholen

 

Nordic Walking ...

  • ... stärkt das Immunsystem
  • ... verbessert die Herz-Kreislaufleistung
  • ... löst Muskelverspannungen im Schulter- und Nackenbereich
  • ... belastet Gelenke schonend
  • ... ist eine ideale Alternative zum Joggen
  • ... ist ein Ganzkörpertraining
  • ... verbessert Ausdauerfähigkeit, Kraft, Beweglichkeit und Koordination
  • ... steigert die Sauerstoffversorgung
  • ... erhöht den Kalorienverbrauch*
  • ... baut Stress ab
  • ... macht einfach Spaß und gute Laune.

* Kalorienverbrauch :

  • Ausschlaggebend für den Kalorienverbrauch ist die Anzahl der Muskelgruppen, die beim jeweiligen Sport gleichzeitig aktiviert werden. Je mehr Muskelgruppen aktiviert werden, desto mehr Kalorien verbrennt der Körper pro Zeiteinheit bei gleichen Bedingungen.
  • Beim Nordic Walking werden fast 90% der Muskeln in Anspruch genommen: Der gesamte Oberkörper sowie die gesamte Beinmuskulatur, einschließlich Gesäß, die gesamte Bauch- und Rückenmuskulatur sowie der gesamte Schultergürtel sowie die Arme, die ebenfalls stark zum Einsatz kommen.
  • Mit rund 450 Kalorien pro Stunde verbraucht Nordic Walking fast so viele Kalorien wie Joggen und doppelt so viele wie Walking. Folglich ist Nordic Walking bestens zum Kalorienverbrauch geeignet!

 

Sollten Sie weitere Fragen haben oder teilnehmen wollen, zögern Sie nicht, sich an die Trainerin oder die Abteilungsleiterin zu wenden.


Nach den Sommerferien zweimal in der Woche Lauftreff mit Trainerin

04.08.2018

Nordic Walking sieht so einfach aus: schnelles Gehen mit zwei Stöcken. Doch alle Teilnehmer an den zwei bisherigen Einweisungskursen bestätigen, dass Nordic Walking – richtig ausgeführt – etwas ganz Anderes ist. In derselben Übungszeit wird eine wesentlich höhere Intensität sportlicher Betätigung erreicht.

Aber das hierzu notwendige Wissen und Können muss, wie bei allen Sportarten, immer wieder kontrolliert und verbessert werden. Daher nimmt am Lauftreff immer eine zertifizierte Nordic-Walking-Trainerin teil. Sie beobachtet die Teilnehmer und Teilnehmerinnen während des Trainings und gibt sofort Hinweise für Verbesserungen, so dass bei jedem einzelnen Lauftreff eine optimale Wirkung erreicht wird.

Diesen Service können alle Abteilungsmitglieder zukünftig zweimal pro Woche in Anspruch nehmen, da der SSV glücklicherweise über zwei sehr befähigte und anerkannte Trainerinnen verfügt: dienstags ab 18:00, in der Regel mit Steffi und donnerstags ab 18:30, in der Regel mit Sabrina, jeweils für ca. 90 Minuten.

Neue Nordic Walker mit guten Grundkenntnissen können mit den beiden Trainerinnen eine Schnupper-Teilnahme am Lauftreff absprechen. Eine regelmäßige Teilnahme ist möglich, wenn dies von den Trainerinnen befürwortet wird. Reichen die Vorkenntnisse noch nicht aus, besteht die Möglichkeit, im kommenden Frühjahr am nächsten Einweisungskurs teilzunehmen. (RM)


 

Sabrina Engels absolviert Ausbildung zur lizenzierten Trainerin für Nordic Walking

27.02.2018

Seit Anfang 2017 bietet der Verein im Bereich Gesundheitssport zusätzlich Nordic Walking unter Anleitung der sowohl engagierten als auch beliebten Nordic Walking Trainerin Stephanie Müller an, die über eine Lizenz verfügt.

Eine Teilnehmerin war von Beginn an besonders begeistert. Sie erklärte sich daher schnell damit einverstanden, die neue Abteilung Nordic Walking als Abteilungsleiterin im Verein zu vertreten. Parallel erlernte sie sehr schnell die vermittelten Fähigkeiten und fasste bald den Entschluss, selbst Nordic Walking Trainerin zu werden.

Inzwischen hat Sabrina diese Absicht umgesetzt. Seit 25. Februar besitzt sie die Lizenz als Nordic Walking Trainerin und hat damit die Qualifikation zur eigenständigen Durchführung und fachkundigen Anleitung von systematisch aufgebauten Nordic Walking-Kursen erworben. Damit möchte sie das Angebot des SSV Heimerzheim verbessern.

Mit nunmehr zwei qualifizierten Trainerinnen ist es möglich, den geplanten Nordic Walking-Einweisungskurs anzubieten und zugleich den regelmäßigen Lauftreff für die Fortgeschrittenen weiter fortzuführen.


Saisonabschluß Nordic Walking

14.11.2017

Bei einem gemeinsamen Essen am vergangenen Freitag in der Gaststätte „Zur Linde“ stimmten sich die Mitglieder der Nordic Walking-Abteilung auf das bevorstehende Weihnachtsfest ein.
Es war ein rundum lustiger und gelungener Abend.
Die Nordic Walking-Gruppe wurde erst im April 2017 gegründet, ihr gehören derzeit 16 Mitglieder an.
Das Training erfolgt wieder ab Frühjahr 2018, welches dann sogar zweimal wöchentlich stattfindet. Für Anfänger und alle, die die Technik des Nordic Walking noch nicht ausreichend beherrschen, ist im nächsten Frühjahr ein Einweisungskurs geplant, für den man sich vormerken lassen kann.


Sabrina Engels wird Abteilungsleiterin Nordic Walking

03.07.2017

Vor wenigen Wochen wurde erstmals Nordic Walking im Verein angeboten – als 10-wöchiger Einweisungskurs. Eine Teilnehmerin hat hierbei besonderes Feuer gefangen.

Um fortan regelmäßig Lauftreffs anbieten zu können, hat sich Sabrina Engels gerne und dankenswerterweise bereit erklärt, für die neue Abteilung Nordic Walking die Leitung zu übernehmen.

Reinhart Marschall


Termine

    •  04.-06.01.2019 lossmerkicke-Pokal Öffnet internen Link im aktuellen Fenster[mehr]
    • 06.10.2018:09:30-11:30 Besprechung Jugendtrainer im Vereinsheim
    • 28.10.2018: 10:00-16:00 Internes Boule-Tunier Abteilung Boule
    • 07.11.2018: ab 19:00 Vorstandssitzung in den Klosterstuben
    • 24.11.2018: 15:00-21:00 Unterstützung 7. Dance Contest Öffnet internen Link im aktuellen Fenster[mehr]
    • 02.12.2018 : 10:00-16:00 Internes Boule-Turnier Abteilung Boule
    • 04.-06.01.2019:  SSV-Fußballturnier-Wochenende
    • 10.01.2019:00-21:00Vorstandssitzung in den Klosterstuben


       Hauptplatz: 

      Für Trainings- und Spielbetrieb freigegeben

       Nebenplatz: 

      Für Trainings- und Spielbetrieb freigegeben


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