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Nordic Walking

Idealer Ausdauersport für alle, die nicht laufen wollen oder unter Bewegungsmangel leiden!

 

Nordic Walking ist als Gesundheitsgehen mit speziell entworfenen Stöcken zu verstehen. Das Konzept des Nordic Walking wurde anhand des Sommer-Trainingsplans für Skiläufer als Ausdauersport entwickelt. Der Einsatz von Stöcken macht aus schnellem Gehen ein Training, bei dem zusätzlich die Muskulatur des Oberkörpers – und damit nahezu die gesamte Körpermuskulatur – beansprucht wird. Nordic Walking ist für ambitionierte Sportler ebenso geeignet wie für untrainierte Menschen. Der Sauerstoffverbrauch – und daraus folgernd die Ausdauerbelastung – ist beim Nordic Walking mit korrekter Ausführung höher als beim konventionellen Walking.

Das Training erfolgt als wöchentlicher Lauftreff. Für Anfänger und alle, die die Technik des Nordic Walking noch nicht ausreichend beherrschen, ist jährlich ein Einweisungskurs geplant, für den man sich vormerken lassen kann.

Während der Ferien findet der Lauftreff nur nach vorheriger Absprache statt.

 

Abteilungsleiterin:

Trainerin:

  • Stephanie Müller (qualifizierte Nordic Walking Trainerin)
  • Tel.: 02226-80 82 36

  • Sabrina Engels (qualifizierte Nordic Walking Trainerin)
  • Tel.: 02254-9 48 55 66

 

 

 

 

Trainingszeiten:

  • Dienstags 18:00 - ca. 20:00 Uhr (Lauftreff 24.04.-25.09.2018)
  • Donnerstags 18:00 - ca. 20:00 Uhr (Einweisungskurs 26.04.-05.07.2018)
  • im Übrigen gemäß Verabredung über WhatsApp-Gruppe

Trainingsort:

  • Kottenforst
  • Treffpunkt Parkplatz am  Sportplatz SSV Heimerzheim/an der Sporthalle [Anfahrt siehe unter Kontakt/Anfahrt ]
  • Zur Abwechslung werden gelegentlich andere Trainingsrouten verabredet

 

Teilnahme am Lauftreff

Wer neu hinzukommen möchte und bereits Nordic Walking beherrscht, kann sich gerne telefonisch oder per E-Mail melden, um probeweise mitzumachen, und die Trainerin, den Trainingsablauf sowie die anderen Teilnehmer(innen) kennenzulernen. In Abstimmung mit der Trainerin besteht anschließend die grundsätzliche Möglichkeit, sich als ständiges Mitglied anzumelden.

Teilnahme am Einweisungskurs

Wer zunächst eine Grundbefähigung erwerben will bzw. müsste, kann sich für den nächsten, 10-wöchigen Nordic Walking-Kurs anmelden, der jährlich geplant ist. Hierfür kann man sich gerne per E-Mail vormerken lassen, da die Anzahl der Teilnehmer(innen) auf 15 begrenzt sein wird.

 

Methodik Nordic Walking-Lauftreff:

  • Warm up bei Musik
  • Nordic Walking
  • Technikkorrekturen
  • Kräftigungsübungen
  • Mobilitätsübungen
  • Nordic Walking
  • Cool down bei Musik

 

Ablaufplan Nordic Walking-Einweisungskurs:

7 Unterrichtseinheiten nach der 7-Steps Lernmethode plus 3 Unterrichtseinheiten praktisches Üben und Wiederholen:

  1. Kennen lernen und erste Erfahrungen
  2. Greifen und Loslassen
  3. Aufrichten
  4. Bewegungsspielräume
  5. Aktive Fußarbeit
  6. Varianten
  7. Zusammenfassung der erlernten „ALFA-Technik“
  8. - 10. Praktisches Üben und Wiederholen

 

Nordic Walking ...

  • ... stärkt das Immunsystem
  • ... verbessert die Herz-Kreislaufleistung
  • ... löst Muskelverspannungen im Schulter- und Nackenbereich
  • ... belastet Gelenke schonend
  • ... ist eine ideale Alternative zum Joggen
  • ... ist ein Ganzkörpertraining
  • ... verbessert Ausdauerfähigkeit, Kraft, Beweglichkeit und Koordination
  • ... steigert die Sauerstoffversorgung
  • ... erhöht den Kalorienverbrauch*
  • ... baut Stress ab
  • ... macht einfach Spaß und gute Laune.

* Kalorienverbrauch :

  • Ausschlaggebend für den Kalorienverbrauch ist die Anzahl der Muskelgruppen, die beim jeweiligen Sport gleichzeitig aktiviert werden. Je mehr Muskelgruppen aktiviert werden, desto mehr Kalorien verbrennt der Körper pro Zeiteinheit bei gleichen Bedingungen.
  • Beim Nordic Walking werden fast 90% der Muskeln in Anspruch genommen: Der gesamte Oberkörper sowie die gesamte Beinmuskulatur, einschließlich Gesäß, die gesamte Bauch- und Rückenmuskulatur sowie der gesamte Schultergürtel sowie die Arme, die ebenfalls stark zum Einsatz kommen.
  • Mit rund 450 Kalorien pro Stunde verbraucht Nordic Walking fast so viele Kalorien wie Joggen und doppelt so viele wie Walking. Folglich ist Nordic Walking bestens zum Kalorienverbrauch geeignet!

 

Sollten Sie weitere Fragen haben oder teilnehmen wollen, zögern Sie nicht, sich an die Trainerin oder die Abteilungsleiterin zu wenden.


Sabrina Engels absolviert Ausbildung zur lizenzierten Trainerin für Nordic Walking

27.02.2018

Seit Anfang 2017 bietet der Verein im Bereich Gesundheitssport zusätzlich Nordic Walking unter Anleitung der sowohl engagierten als auch beliebten Nordic Walking Trainerin Stephanie Müller an, die über eine Lizenz verfügt.

Eine Teilnehmerin war von Beginn an besonders begeistert. Sie erklärte sich daher schnell damit einverstanden, die neue Abteilung Nordic Walking als Abteilungsleiterin im Verein zu vertreten. Parallel erlernte sie sehr schnell die vermittelten Fähigkeiten und fasste bald den Entschluss, selbst Nordic Walking Trainerin zu werden.

Inzwischen hat Sabrina diese Absicht umgesetzt. Seit 25. Februar besitzt sie die Lizenz als Nordic Walking Trainerin und hat damit die Qualifikation zur eigenständigen Durchführung und fachkundigen Anleitung von systematisch aufgebauten Nordic Walking-Kursen erworben. Damit möchte sie das Angebot des SSV Heimerzheim verbessern.

Mit nunmehr zwei qualifizierten Trainerinnen ist es möglich, den geplanten Nordic Walking-Einweisungskurs anzubieten und zugleich den regelmäßigen Lauftreff für die Fortgeschrittenen weiter fortzuführen.


Demnächst neuer Walking-Einweisungskurs

18.02.2018

Nordic Walking wird seit rund einem Jahr angeboten. Dieses Angebot wurde von Beginn an von vielen Heimerzheimern genutzt. Zunächst wurde ein Einsteiger-Kurs durchgeführt. Wegen des großen Interesses wurde dieser anschließend als Lauftreff fortgeführt. Bei diesem wurde auf dem Erlernten aufgebaut, wobei die Trainerin bei jedem Lauftreff die Ausführung der TeilnehmerInnen kontrollierte und diese durch Hinweise der Trainerin ihre Technik verbessern konnten.

Mit Beginn der wärmeren Jahreszeit und der später am Tage beginnenden Dunkelheit wird der Lauftreff wieder regelmäßig durchgeführt.

Parallel hierzu wird ab 26.04.2018 zum zweiten Mal ein Nordic Walking-Einweisungskurs angeboten - für den es bereits zahlreiche Interessenten gibt - jeweils donnerstags 18:00 – ca. 20:00 Uhr ab Treffpunkt am Sportplatz/an der Sporthalle.


Saisonabschluß Nordic Walking

14.11.2017

Bei einem gemeinsamen Essen am vergangenen Freitag in der Gaststätte „Zur Linde“ stimmten sich die Mitglieder der Nordic Walking-Abteilung auf das bevorstehende Weihnachtsfest ein.
Es war ein rundum lustiger und gelungener Abend.
Die Nordic Walking-Gruppe wurde erst im April 2017 gegründet, ihr gehören derzeit 16 Mitglieder an.
Das Training erfolgt wieder ab Frühjahr 2018, welches dann sogar zweimal wöchentlich stattfindet. Für Anfänger und alle, die die Technik des Nordic Walking noch nicht ausreichend beherrschen, ist im nächsten Frühjahr ein Einweisungskurs geplant, für den man sich vormerken lassen kann.


Sabrina Engels wird Abteilungsleiterin Nordic Walking

03.07.2017

Vor wenigen Wochen wurde erstmals Nordic Walking im Verein angeboten – als 10-wöchiger Einweisungskurs. Eine Teilnehmerin hat hierbei besonderes Feuer gefangen.

Um fortan regelmäßig Lauftreffs anbieten zu können, hat sich Sabrina Engels gerne und dankenswerterweise bereit erklärt, für die neue Abteilung Nordic Walking die Leitung zu übernehmen.

Reinhart Marschall


Termine

    • 24.06.2018: ab 10:30 Schleifen-Turnier (Meleé-System) Boule-Abteilung
    • 03.07.2018: (Änderung!) ab 19:00 Vorstandssitzung im Vereinsheim
    • 29.08.2018: ab 19:00 Vorstandssitzung im Vereinsheim
    • 01.09.2018: 30-jähriges Jubiläum Badminton
    • 26.09.2018: ab 19:00 Vorstandssitzung im Vereinsheim
    • 07.11.2018: ab 19:00 Vorstandssitzung im Vereinsheim
    • 24.11.2018.: 15:00-21:00 Unterstützung 7. Dance Contest Öffnet internen Link im aktuellen Fenster[mehr]

    Rasenplätze

    [detaillierte Regelungen siehe hier]

     

      Hauptplatz 

      Für Trainings- und Spielbetrieb freigegeben (Im Zeitraum 27.06.-22.08.2016 zwecks Regeneration gesperrt) 

      Nebenplatz 

      Für Trainings- und Spielbetrieb freigegeben

     


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