Responsive image

Rückengymnastik

Aktive Wege zur Rückengesundheit, um Rückenbeschwerden konservativ zu begegnen oder ihnen vorzubeugen!

 

Wer Rückenschmerzen konservativ bekämpfen möchte oder diese von vornherein verhindern möchte, kann dies in den meisten Fällen durch entsprechende gymnastische Übungen erreichen. Das wöchentliche Training orientiert sich konzeptionell und methodisch an der „Neue(n) Rückenschule“ der Konföderation der deutschen Rückenschulen (KddR) und den Prinzipien der Bewegungs-/Trainingswissenschaft. Es ist durch die zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert. Bei entsprechenden Überweisungen zahlen daher einige Krankenkassen Zuschüsse zu den Kursgebühren, was aber von den Teilnehmer(innen) vorab abgeklärt werden muss.

Das Training erfolgt in Kursform. Pro Halbjahr werden ein 17:00 Uhr-Kurs und ein 18:00 Uhr-Kurs angeboten. Jeder Kurs besteht aus 12 ca. einstündigen Trainingseinheiten.

Während der Sommer- und Winterferien findet grundsätzlich kein Training statt. Die genauen Termine sind weiter unter aufgeführt.

 

Abteilungsleiter:

Vertreterin:

Trainer:

 Trainingszeiten:

  • Montags 17:00 - 18:00 Uhr (Kurs I) bzw. 18:00 - 19:00 Uhr (Kurs II)
  • Nächster Kurs: 29.01.2018 – ca. 28.05.2018
    (kein Training am 12.03.2018 und 02.04. und 21.05.)
  • Planung Beginn übernächster Kurs: ab Juni 2018

Trainingsort:

 

Teilnahme als Kursteilnehmer

Zur erstmaligen Anmeldung ist ein Aufnahmeantrag SEPA-Lastschriftmandat auszufüllen, im Wiederholungsfall reicht eine vereinfachte Anmeldung in einer Sammelliste.

Teilnahme als Abteilungsmitglied

Für eine längerfristige Teilnahme kann alternativ ein Aufnahmeantrag für eine – kostengünstigere – Abteilungsmitgliedschaft gestellt werden.

 

Weitere Einzelheiten und aktuelle Beitragssätze siehe [hier].

 

Ziele der Rückengymnastik:

  • Mobilisierung und Stabilisierung der Wirbelsäule
  • Sensibilisierung im Umgang mit der Wirbelsäule als Teil des Gesamtsystems menschlicher Körper
  • Wirbelsäulengerechtes Verhalten, Vermeiden von Überbelastung und Prävention von Rückenbeschwerden
  • Motivation zu gesundheitserhaltendem und -förderndem Verhalten insbesondere hinsichtlich der Wirbelsäule

 

Hinweise zur Rückengymnastik:

Es geht im Training weniger um die Analyse von Fehlhaltungen, vielmehr stehen gezielte Übungen zum Abbau von Verspannungen und zur Stärkung der Muskulatur im Vordergrund. Durch Kräftigung und Dehnung der Muskulatur sowie Koordinationsübungen soll die Mobilität der Wirbelsäule erhalten bzw. verbessert werden.

Den gesundheitlichen Nutzen dieser funktionellen Gymnastik und die wohltuende Wirkung regelmäßiger Bewegung kann jeder für sich entdecken und sich durch ein konsequentes Training auch und gerade in Zeiten ohne Beschwerden langfristige Beschwerdefreiheit sichern.

Die Rückengymnastik hält interessante Bewegungsangebote bereit, die an ein gesundheitsgerechtes Bewegungsverhalten heranführen. Sie sind auch gut geeignet, um nach Phasen längerer sportlicher Inaktivität wieder "in Schwung" zu kommen. Der gesundheitsförderliche Effekt der Rückengymnastik ist erwiesen.

 

Sollten Sie weitere Fragen haben oder teilnehmen wollen, zögern Sie nicht, sich an den Trainer oder die Abteilungsleiterin zu wenden.

 



 

 

Termine

    • 14.03.2018: ab 19:00 Vorstandssitzung mit Abteilungsleitern
    • 18.03.2018: Boule-Turnier Boule-Anlage/Boule-Abteilung
    • 14.04.2018: 7. Heimerzheimer Küken-Cup Öffnet internen Link im aktuellen Fenster[mehr]
    • 18.04.2018: ab 19:00 Vorstandssitzung mit Abteilungsleitern
    • 22.04.2018: Boule-Turnier Boule-Anlage/Boule-Abteilung
    • 16.05.2018: ab 19:30 Mitgliederversammlung 2018 im Vereinsheim
    • 16.06.2018: Einweihung Nebenplatz
    • 24.06.2018: Schleifen-Turnier (Meleé-System) Boule-Anlage/Boule-Abteilung
    • 11.08.2018: Beteiligung am Dorffest 2018 Schützenplatz

    Mitgestaltung im SSV

    Rasenplätze

    [detaillierte Regelungen siehe hier]

      Hauptplatz:  

    Bis Dienstag 27.02.2018 einschl. für jegliche Nutzung gesperrt

      Nebenplatz:  

    Trainings- und Spielbetrieb ab Juni 2018 geplant

     


    Werbepartner